2016高考：考试焦虑症，教你三招搞定

2021-11-23 13:15:10 9

大学入学考试冲刺阶段，一些候选人将有紧张，而且他们不去，或者人际关系变得不快。有些人会有腹泻，发烧和皮疹和其他物理反应。这些是焦虑表现

一般来说，轻度症状是正常的应急响应，中等紧张局势将提高候选人的学习效率，并且大多数严重预测的焦虑是一种心理问题，这可能会影响测试结果，这也可能引起严重的心理学。和精神疾病。

生理症状经常出现在焦虑症中，包括失眠，头晕，头痛，胸闷，心悸，不集中，记忆力丧失，食欲不佳，嗜睡，系统，惯常情绪低等。

三个技巧可以有效防止症状的外观，不妨尝试：

第一个技巧：我必须学习“大问题”

学会“调整你的呼吸”来缓解你自己紧张的情绪。很多人都不认为呼吸是一件小事，其实“调整呼吸”是非常重要的，最实用。

具体行动：呼吸通常在一分钟内控制六次：四秒钟，排气六秒钟。每天做两次五分钟，坚持超过两周。试着试试！

第二个技巧：在做事之前，在心里

在你的脑海中拿走景点，“预览”，就像移动电影一样，更详细，更好。

具体行动：预检，最好的时间是以下情景：测试测试，如何审查它，在进入考场，如何鼓励自己，首先从手中获取测试纸...，潜在困难，我想要有一种方法，

关键点：给自己有点积极，告诉自己

第三笔画：父母不要过于焦虑

父母首先用往常的心来看看测试结果。与您的孩子沟通，更少倾听，以了解您孩子的烦恼和压力。尊重孩子的想法，我相信“头脑中的一天”，对待儿童的学院入学考试对待孩子，也许会发挥意外的影响。

这三个技巧，候选人和父母应该坚持运动，发展出良好的心理习惯和有效的解决方法，特别是在冲刺阶段的模拟考试，是一个良好的练习机会，到高考，自然有一种调整方式它！