青少年800米项目段落速度目标训练法论文

2020-09-24 03:28:51 106

摘要：本文基于800m项目的特殊特征，提出了一种段落速度目标训练方法。根据800米项目的特点，采用实验和逻辑分析的方法，探索和分析了如何设计和制定分段速度目标。为了达到这个目的，提出了一种相应的训练方法。

关键字： 800米；段落速度；目标训练方法

一，研究对象和方法

（一）研究对象

以杨浦区初级体育学校4 800m运动员为实验对象研究对象。 2名男运动员和2名女运动员。

（2）研究方法

1，实验方法

实验前，运动员得分800米，0-200、200-400、400-600、600 -测试每800段的运行速度，耐力系数及其他指标，以进行数据的深入分析。培训干预时间为十二周，并且在培训中使用了各种培训方法来达到设计目标。

2，逻辑分析

Ⅱ。结果与分析

（I）每个部分的测试结果分析

实验之前测试运动员800米成绩，每个运动员的跑步速度，耐力系数及其他指标0-200、200-400、400-600和600-800部分。从统计数据来看，每个运动员的耐力系数都比较大，说明运动员的速度耐力比较差。从各段的运行速度来看，运动员的能量储备意识差。

（II）段速度目标设计

根据速度耐力，能量储备，全时速度节奏，速度分配原理和运动员训练的原则设计此阶段的运动员训练目标现状完善培训目标。如表1所示。

表1：每节运动员速度训练目标的设计表（N = 4）

名称和性别800米0-200 200-400 400- 600 600-800耐力系数

陈XX公2'15 30 33 37 35 8

黄XX公2'16 31 33 37 35 8

余XX女2 '36 36 38 42 40 8 8

周XX女2'37 37 38 42 40 8

（3）速度目标设计步骤

设计和制定耐力系数和总分。根据800米比赛的各种原则和运动员的当前训练状况来设计运动员的耐力系数和总成绩。设计和设置每个段落的速度目标。确定耐力系数和总得分后，您可以设计正面和背面400仪表的目标速度。在此基础上，根据前400米的行驶速度，设计制定了第一，第二段的目标行驶速度。根据最近400米的行驶速度，设计了第三段和第四段的目标行驶速度。如表1的数据所示。为了达到目标速度，必须提高运动员能量储备的意识和能力，并且每个步骤的速度分布必须合理。

（4）段落速度目标设计要求

设计段落速度目标时，必须基于运动员的训练状态。设计应符合特殊原则，特别是全速节奏和速度分配原则。原理。

III。干预训练后的测试数据分析

为了达到表1中设计的每个段落的速度训练目标，使用了多种训练方法和方法。训练十二周后进行测试。测试结果列于表2。

表2：实验后测试的运动员的统计表（N = 4）

姓名和性别800米0-200 200-400 400 -600 600-800耐力系数

陈XX公2'154 314 35 362352 7.4

黄XX公2'157 311 351 348 37 8.2

余XX女2'365 363 388 405 421 7.7

周XX女2'368 367 387 408 418 8.4

（I）干预训练十二周后的测试结果分析

分析了表1和表2的统计数据。相比之下，可以看出运动员基本上达到了表1中设计的每个段落的速度目标。耐力系数也达到了目标设计“ 8”。

第（2）款中目标设计和干预训练结果的对比分析

比较表1和表2的统计数据，我们可以看到运动员的整体表现有了显着提高。各段速度节奏的变化更符合整个速度变化的规律。速度分配原理效果明显。速度耐力明显而合理地提高。经过十二周的训练（一个特殊训练阶段），运动员表现的改善表明该段的速度目标设计更为合理。

第四，干预训练方法的分析

运动员的速度耐力训练是800米训练的核心。训练中采用间歇性，变速等训练方法。根据表1中设计的段落速度目标，能量储备是合理的，并且逐渐了解速度分布。段落速度形成后，运动员具有基本的速度耐力，并且知道每个段落的速度目标；在这个时候，运动员可以并且有能力分配速度并逐渐达到每个段落的设计速度目标。

V.结论和建议

（1）段落速度目标训练方法是提高运动员800米成绩的有效方法。

段落速度目标训练的设计必须基于800米特殊项目的各种原理。训练目标越具体，越具体，它们就越能激发运动员的潜力并提高表现。

（2）始终坚持速度耐力为训练的核心。

加强对能量（速度）储备意识的训练，提高控制和调节速度的能力。以速度

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