哈佛心理课观后感
2021-02-07 10:51:00 22
看完哈佛心理学课后，我深受感动。塔尔一步一步地告诉我们积极心理学是什么，积极心理学的作用和方法论，以便我们学习如何自我认知，自我调节和使生活幸福。
影响幸福感的因素有很多：遗传安排，外部环境和故意活动。有时遗传学和外部环境很难改变，但是我们可以从内部解决这个问题。实际上，每个人都有一种个性，他们总是想改变但不能改变。我们怎样才能“把婴儿留在后面，倒入洗澡水”？
有意的活动是我们变化的源泉，也是我们应注意的重点。有意的活动包括我们的想法和行为，对世界的解释以及关注的焦点。有意活动是我们最容易掌握的活动，即我们的思想和对世界的解释，将情感与行动联系在一起。塔尔谈到了两种情绪，进步的和突然的。那就是为我们的混乱提供两种方法。
渐进是一种专注的冥想，带来和平与安宁。它可以舒缓我们的身心，改善我们的洞察力，仅通过呼吸改变我们的情绪，并提高我们的注意力。作为学生，应该存在注意力不集中和课堂注意力不足的问题。我们可以将循序渐进的方法作为一种终生疗法来调节情绪和训练注意力，从而极大地提高课堂或工作效率。这种方法可以在短短8周内有效，每次持续时间不长，半小时就足够了。研究表明，经过八周的训练，人脑会变形。这种方法不仅适用于精神帮助，还可以增强人体的免疫力。
突然性是突然改变大脑运作方式的一种方式。第二次世界大战后有许多退伍军人，其中80％患有创伤后应激障碍。在9/11灾难后接受采访的人中，也有患有创伤后应激障碍的人。这种创伤后应激障碍会影响大脑功能，并可能伴随一个人的生活，从而影响一个人的生活。研究人员通过调查和实验发现，癌症患者，集中营或灾难幸存者等人会更加珍惜与亲戚在一起的时光。他们会更珍惜花草，更享受生活。我们还应该建立这种价值发现，并给予自己积极的心理指导。当遇到困难和伤害时，我们不能只是考虑一下，而使我们的感情积压。我们必须以积极的态度看待事情，并从世界事务中受益，而不仅仅是抱怨和陷入僵局。我们需要从经验中找到价值！
