上海中考体育_1500字

2021-12-01 11:15:23 5

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高中入学考试体育运动的运动方法

中学生的年龄范围比较含糊。它通常被称为12-14岁的孩子。由于年龄较大，身体的发展水平显着不同。即使年龄是不同的，生活习惯，不同的营养状况，体育经验不同，其身体状况，体育能力差异很大。因此，几乎不可能开发统一的体育处方，无需。以下仅简要介绍发展中学生的运动方法，并必须考虑元素。

（1）锻炼

身体发展是正常的，您可以根据您的爱好，物理条件，家庭状况，如跑步，跳跃，游泳，球面，体操，武术等参加各种体育锻炼，而不会过度限制。中学生的重点是两个，一个是培养中学生的兴趣和习惯参加运动，另一个是全面提高学生的身体素质，如：力量，灵活性，协调，平衡，肌肉耐力，心肺功能，而不是早产发展特殊技术。利益和习惯是生命的基础，遵守体育活动，全面的身体素质是进一步改善运动的保护。而且，越来越多的中学生参加运动，身体的发展越好，身体的协调越好，越宽松，而且还有利于学习掌握新的行动，新技能。

（2）持续时间

中学生的特点是兴奋过程，这很容易传播。随着年龄的增长，抑制过程已经逐渐发展，最后兴奋和抑制才能实现均衡。当孩子们时，他们活跃地活跃，他们并不容易集中精力。因此，当中学生进行运动时，每项活动都不会太久，实力不应该太大，中学生的内容和形式应该多样化，经常变换，防止单一的内容。运动的持续时间逐渐延长。

（3）运动，运动强度

中学生的绝对值和每个子输出的绝对值小于成年人，但它们的相对值（每公斤计算）高于农业的相对值，相对值越小。这确保了在开发过程中的身体代谢所需的氧气供应。该特征说明了心脏心脏，以适应短期紧密运动。

中学呼吸道器官很细腻，呼吸道粘膜很容易受损。肺组织中的纤维较少，肺部有许多肺部血管。肺的血液含量更多，气体含量越来越少。呼吸道肌肉发育较弱，较小，肺部的小，主要依赖于体育活动的加速呼吸率，以增加肺气通风。

因此，当中学生正在训练时，时间不应该太久，力量不应该太大，运动和运动的强度应该逐渐增加，应该引导中学生掌握右呼吸方法，并且应该强调在呼吸时深化呼吸的幅度。不要增加呼吸频率，并注意运动频率（如运行频率）促进呼吸器官的发展。

（4）每周运动的次数

中学生的肌肉更累，但恢复更快，所以，每周行使的次数可以更多，例如每隔一天或一次每天一次。

（5）行使时的预防措施

1.体育应基于中学生的年龄和性别特征来进行合理的组织和安排，促进身体和智力的健康发展。

2.中学生将继续锻炼太久，运动量应该是合适的，不应该超过身体的负担。

3，中学生应该没有特别培训。如果进行了早期的特殊培训，则通过合理的材料进行严格的医疗监督。不用要求中学生在过早或过于紧急情况下，它不应该让孩子青少年参加官方竞争过多。

4.执行力量练习时，请注意以下内容两点：首先，负荷不应过于沉重，并应尽量减少环境动作以避免胸部过高，但心肌会大大厚，影响心脏腔的发展。其次，中学生的力量强大强大，因此伸展肌肉的发展是保持拉伸肌皮肤肌肉肌肉之间的平衡，以防止驼背。

5，中学生参加运动，应确保足够的休息和睡眠，并有足够的营养和能量。

6.中学生的体育用运动器材尺寸，重量应符合其物理发展特色。

7.中学生的培训应与健康教育结合，不仅培养了它们的健全机身，而且还培养了良好的个人和公共卫生习惯。

8，注意遵守中学生锻炼后的物理反应，并询问中学生锻炼后的自我感受，具有良好的精神状态，没有疲劳积累，无差的感觉（头晕，恶心，胃口下降，睡眠不好等等。

初中3：成都运动