二年级寒假手抄报
2021-09-20 09:02:16 21
关于二年级寒假手抄报
现在已经开始放寒假了,对于孩子们来说这是一件很愉快的事情，但是老师安排的寒假手抄报怎样做呢？下面为大家分享了二年级寒假手抄报，一起来看看吧！
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小学生寒假饮食健康注意事项
主食一定要吃
在节日里，很多孩子不好好吃饭，甚至有的几乎不吃主食，这样对身体是有害的。主食是所有能量的来源，家长应该要为孩子合理安排主副食。各餐荤素搭配，既要有充足的蛋白质，又要有绿叶菜。
补充维C、维D
在寒假里，由于天气寒冷，所以室外活动会很少，孩子身体抗病能力就会差，容易感冒，所以家长应该给孩子增加维生素C。维生素C可以促进胶原物质的合成、增进机体抵抗力的作用。
*含有维C的水果有新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃和刺梨；含有维C的蔬菜有青椒、番茄、大白菜、土豆等*
冬天虽然寒冷，可是也不能一直让孩子窝在家里，要让孩子多晒晒太阳，偶尔出去运动一下。晒太阳会给孩子补充维生素D，维生素D具有促进钙和磷吸收、骨骼和牙齿的正常发育的功能。除了晒太阳，家长还可以通过食物为孩子补充维生素D，还要在食物中补充些，例如奶油、蛋黄、牛奶类的食物含少量的维生素D。
零食饮料少接触
在寒假，让孩子适当吃些零食、喝少量的饮料是可以的。但是切记不可多食，零食饮料会造成孩子肥胖和患胃肠性疾病，所以家长尤其要注意这点。为了孩子的健康成长，家长在假期里应限制孩子吃零食，应该督促孩子按时吃三餐，多和白开水，让孩子养成良好的饮食习惯。
以上是家长应该注意的问题，但是孩子也需要自己注意饮食卫生哦，下面就来看看孩子们自己应该注意些什么吧~
1.养成吃东西以前洗手的习惯。
2.生吃瓜果要洗净。
3.不随便吃野菜、野果。
4.不吃腐烂变质的食物。
5.不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。
6.不喝生水。
常见疑难解答
问题1 常吃西式快餐对孩子健康有影响吗?
专家建议西式快餐的制作是以烤、炸为主，所含能量较高。一份西式快餐所含的能量差不多相当于一个成年人一天所需要的能量，其中所含的营养素(如维生素、矿物质等)的`量却比较低。如果为了省事而经常让孩子吃西式快餐，能量摄入就很容易超过身体的需要，多余的能量就会转化为脂肪在体内贮存起来，引起肥胖。肥胖不仅妨碍学生运动，还与心血管疾病、糖尿病和肿瘤的发生有关。所以，应尽量让学生少吃西式快餐，最好每月不超过1～2次。
问题2 怎样为孩子选择饮料?
专家建议当学生满头大汗地猛喝冷饮时，会使胃肠道血管突然收缩，进而引起腹痛、腹泻。所以，家长应引导学生：
常饮白开水从室外活动回家后，先休息一下，然后少量多次地喝些凉白开水。白开水进入人体后，可立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。煮沸后自然冷却的凉开水最易透过细胞膜，促进新陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力。习惯喝凉开水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉内乳酸霍积少，不容易产生疲劳。所以，白开水是中小学生的最佳饮料。
少喝可乐类饮料可乐类饮料所含的某些成分对中小学生的生长发育不利：
①咖啡因对学生的记忆有干扰作用，经常食用可引起心慌和心律不齐。
②小苏打对胃酸有中和作用，影响食物的消化和吸收
③饮料中的酸性物质易致龋齿。
问题3 零食该怎么吃?
专家建议在适当的时间，少量吃些零食是有益于学生健康的。选择零食应注意：
①选择营养价值比较高的水果、坚果、含糖量低的糕点、牛肉干或豆腐干等。不选或少选巧克力、糖果、冰激凌、话梅、炸薯条、膨化食品、烤羊肉串、冰镇碳酸饮料和过咸或腌制的食品。
②选择脂肪含量少的食品。
③不在饭前1小时内吃零食，可在午睡之后、用餐1小时之后和晚上睡前1小时吃少量零食。
父母都有“望子成龙，望女成凤”的心愿，希望我们提供的小学生寒假饮食的注意事项，能帮助大家达成心愿，帮助孩子健康快乐的成长!
