防不胜防的五个健身坏习惯
2021-12-06 17:44:28 6
只需去健身房不保证良好的运动。跑后，我读了一本杂志，而我不吃早餐。这些人经常这样做，但效果不如你想象的那么好。
看书时看着这本书
如果您专注于观看时尚杂志，这意味着您无法同时注意您的锻炼。纽约体育俱乐部健身顾问Amy Hoff说，读书是锻炼时最糟糕的事情。 “如果你必须工作，你必须专注于你的身体。”她说。如果你需要做别的事情来让你的运动不是那么无聊，那么霍夫比戴着耳机看电视更糟糕，这不像阅读，那么你需要集中注意力。
运动汗水
运动汗水可以让人们感到更全面的运动，但实际上，这只能失去几磅水。除了不利，效果没有起床。过度出汗也会导致痉挛和其他运动损坏。锻炼时，保证你的手放在一瓶水中，你可以随时补充水分。
只需骑固定的自行车
只需骑固定的自行车或运行跑步机中的力量训练。 “走进一英里，你可以燃烧100卡路里;但在同一个20分钟内，如果你在设备上进行体重运动，可以燃烧300到400卡路里。”艾米霍夫说。力量训练可以帮助您保持肌肉的形状，延迟年龄带来的肌肉放松。
饥饿的肚子
当你饿了时，你不会想到没有油的坦克，你的身体需要能量来确保操作。一些健康的零食，如燕麦片或香蕉，可以在去健身房的途中消化，并提供下一个运动所需的额外能量。在早上锻炼时，这尤其重要，因为通过一晚，你的胃已经是空的，而且热量已经完成。您需要添加一些燃料来让它重新启动。
绕组重量
女士们经常害怕练习会看起来像一个健美运动员。实际上并不害怕。实际上是对举重或力量练习的一般误解。 “除非你在同一时间玩生长激素，否则你不会让你成为一个怪物。”艾米霍夫说。
