减肥的迷思作文

2020-02-21 05:05:03 157

对于许多人来说，减肥很难，但实际上人们会误解它。大多数人认为摆脱肉类需要大量运动，否则节食不会变得更胖，但事实确实如此吗？不要！

大量运动对减肥没有帮助。剧烈运动后，人体会优先保留脂肪，因此会消耗肌肉中储存的糖原，体重可能会减轻，但脂肪仍然存在，这不利于健康减肥。减肥并不困难，但是无论使用哪种方法，减肥都需要持续很长时间。

在美国，有一项研究要求居住在美国，牙买加和非洲的332名成年男性和女性连续7天佩戴计步器，并分析其身体燃烧的热量。不管您发现多少，适度的运动都会比许多运动显示出更好的效果。但是，如果您想减掉一公斤，则必须消耗7700卡路里的热量，但是慢跑一个小时只能减少300卡路里的热量。没有饮食控制，很难实现减肥。

但是，错误的饮食控制方法将使您减肥和肥胖，节食就是其中之一，挨饿和减肥会导致体重减轻和体重增加更快。吃是人的天性，一个人一生不能少吃东西，长期热量不足以减肥，最终肯定会再次发胖。由于您最终肯定会变胖，所以为什么一开始要挨饿。饮食控制不是要不吃饭，而是要调整饮食习惯，避免进餐以外的饮食，包括下午茶，晚餐。

三餐非常重要。如果吃早餐，可以减肥！在国家减肥中心注册的节食者中，习惯于每天吃早餐的节食者是成功的节食者。这样做的原因是因为人们不摄取早餐的卡路里，他们会弥补午餐或晚餐，甚至摄取更多的卡路里，但是由于他们没有足够的时间消费，他们只能积累卡路里身体。

在许多研究中已经指出，出汗和节食对减肥没有帮助，也不是健康的减肥方法，短期减肥也不可行。