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做一个快乐又健康的工作者

2022-05-06 05:44:18 1

是一个幸福和健康的工作者

- 远离专业消耗的距离

“光明的观点”记者齐方王国格荣天扬这个阶段规划陆彩旭柯克

是一个幸福和健康的工作者

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在这个问题上,我们必须平均工作40岁,每年52周,如果你每周工作,每天8小时,那么他的生命中大约8,3,200个小时就在工作。难怪着名的心理学家弗洛伊德说,“工作”和“爱”是生活中最重要的事情。是否工作是快乐的,是否生活更幸福

重要的。然而,今天,今天,越来越多的人厌倦了他们的工作不同程度的工作,甚至有职业生涯。职业详尽不仅威胁工人的健康,而且也可以向别人传播给教师,医生,警察等。如何愉快地工作,如何保持心理健康,远离专业的耗尽,并已成为重点之一现代人。

也许对于中国人来说,“专业消耗”仍然是一个新名字。在研究中,我国的心理学家发现它已成为现代职业领域的广泛循环的职业病。对上海的一项调查显示,33.3%的人在同一地位有两年的工作倦怠,2.6%的人致力于专业的消耗。患有专业消耗的人不仅会失去工作的兴趣和动力,而且损害人们的身心健康,甚至居住或受伤。

由于巨大的工作压力,一名25岁的女性老师患有严重的精神疾病,而聪明的人不到1岁的儿子。她在自杀中说:“作为一名教师,它感觉太大了,因为我总是记得一个句子:滥用一个孩子,杀死父亲......”

仅仅因为我怀疑一个女孩10元的同学,一个带有优秀老师的小学老师被孩子的脸上的一个“小偷”刻有“小偷”,然后在孩子的伤口上的红色墨水。

患者抱怨,医生对她的态度漠不关心;有些人抱怨警察的态度是粗鲁和不耐烦的。心理学家解释说,这些“不合理”行为是产生的,其中许多人患有不同程度的专业枯竭。

专业耗尽的六个主要特征

北京师范大学徐燕教授表示,从临床实践中,过度密集的工作都忽略了专业的消耗,使得有一种详尽的状态。它也可能是由目的地引起的疲劳或挫败逮捕的地位,这些疲劳或令人疲劳骤停的逮捕预期在关系中产生预期的回报。来自社会学,专业耗尽是指从事助手职业的工人。由于所需工作的不断情绪,冲突导致冲突增强器由于与他人的互动过程中遇到的各种矛盾导致。最后,情绪,情感和行为的身心消耗。徐艳教授认为,专业的耗尽是一种状态,身体和精神能量在工作的重量下耗尽,它也被称为心理耗尽。

徐燕教授已经总结了六个专业消耗仔细调查研究的主要特点,研究了中国职业人员精神耗尽的调查和研究:

- 生理和耗尽的临床尺寸。物理能源的疲惫,连续能量不好,极其疲劳,弱;身体对疾病的抵抗力,有失眠,头痛,背部疼痛,胃肠道不适,饮食习惯或重量突然发生变化等症状;严重的精神障碍。

- 有才华,即耗尽的认知维度。表达很明显,我觉得我的知识似乎被挖空了,我无法满足工作的需要;注意力不集中,思维效率降低;不可能适应知识的更新。徐艳教授说,一位男性老师在30岁的时候致力于杀戮,因为回答学生,这是一种典型的秩序,一般而言,老师一直才能。

情绪衰竭,疲惫的压力尺寸。表达能力完全丧失;情绪烦躁,烦躁,责备误导;悲观和挫折,抑郁症,无助;无情的麻木,无情;情绪资源就像干燥一样,不能关心别人。

- 值衰落,即详尽评估尺寸。性能下降,个人成就,自我效能下降,自我评价下降;对工作的意义和价值的评价正在下降,工作已经变为机械化和效率低;怀疑自己,经常觉得无法赢得工作,感受到无能和失败,撤退,从而减少心理投资,不再支付艰难,耐用,缺席;互动,即使反过来。

- 情感漠不关心,耗尽的人际尺寸。它表现为消极,消极,麻木的态度和无动于衷的情绪,以便享受自己;不要相信别人,可疑,充满关键性;没有同情,冲,平静的学生,人们被认为是无生命目标;在心理学和身体中,它故意避免别人;对他人的过度反应将导致人际关系的恶化。

- 行为,即耗尽的攻击维度。它加剧了他人的攻击行为,人际关系的摩擦力增加,极端情况下会有无辜的人;极度耗尽的状态将使人们感到受伤或自杀。

四种类型的人易受职业消耗的影响

徐燕教授指出,有四种类型的人是高风险的专业耗尽,一是教师,警察,心理辅导员,医务人员等助理工人。第二类是工作输入,第三类是高压组。第四类是自我评估的。他们发现20%的教师和40%的心理学家都有专业的消耗。他们还发现,男性易于职业枯竭疾病,而且高等教育易于职业消耗,工作量更有可能具有专业的消耗。

徐艳等人分析了许多分析师的专业消耗,并考虑了三个方面的主要原因:

来自社会因素,现代社会具有激烈的竞争,快速生活和社会改革,人们觉得社会压力正在变大,更大,使人们更加珍惜的就业机会,希望能够反思工作。个人成就和价值,社会给予职业生涯的压力,导致个人职业消耗的因素之一。

来自个别因素,如果你勇敢地挑战挑战,独立,自信,追求完美和成就,擅长组织和规划,顽强的斗争等,经常使用它,心理学家会提醒你付钱注意力。因为有了这种品质的人,那些专业枯竭的人高于普通人。徐艳教授解释说,这些词背后的责任往往呼吸。例示,例如,独立意味着较少的通信,并且过度完美的追求代表太高。一般来说,这些品质的人非常责任,他们甚至达到了所需的程度。他们经常“疯狂的工作”,为了追求最完美的工作成果,很少让主题,甚至有些人认为休息是浪费生命。因此,这种在药中的人被称为型式型式A,工作成大,危机强,尤其容易发生职业耗尽。

从专业环境中,在社会的高预期价值中,工作量很大,支付强劲,工作压力很高,社会支持很低,工作独立差,而且缺乏改善机会的机会是易于职业耗尽。瑞典研究人员对公共和私人机构工作的24,000名雇员进行了调查。它发现,这些员工迅速发展,长期疾病不会工作和住院,其中女性工人更加严重。

专业消耗的预防和治疗

徐艳教授在接受教授的采访时表示,预防和治疗专业消耗应从社会,组织,家庭和个人开始。研究表明,具有广泛有效的社会支持系统的人并不容易排气。领导者,学生,同事,亲人等,可以为社会支持提供专业的消耗。它与社会支持的消耗多样化。如果您可以以物质形式提供实际支持,建议,反馈,也听,护理和其他情感支持。调查显示,实际支持在降低价值衰落和认知耗尽方面有效,情绪支持是有效地减少情绪失败和价值下降。

在组织中,工作激励机制,以满足个人需求的需求,制定积极,和谐的组织文化氛围,培养积极,和谐的组织文化氛围,并进行员工的定期健康检查和健康监测。从一个家庭,你应该妥善减少自我教授的家庭负担昂贵的枯竭,提升家庭的和谐。

在预防和治疗专业枯竭,个人调整尤为重要。专家们表示,我们必须建立一个科学健康的工作方式,这既不是本身,也不会成为我不知道其余的“工作疯狂”。第二是发展实际目标,不能超越你的能力,如此之高。第三,有放松,找到正确的方式,完全休息和放松。第四是不断学习和提高您的能力。第五是建立一个社会支持系统。最后,有必要通过及时放松情绪,反思生活,定期运动。

中国心理学会主席张伟表示,在与记者采访中,我们必须首先对专业枯竭的理解。对于个人来说,您应该掌握一些自我心理健康的知识,您可以调整您的自我调整。一旦烦躁,你发生了什么。公众也应该看看精神疾病。根据世界卫生组织标准,健康标准有三个纬度:健康,心理健康和正常的社会互动。人们将有生理疾病,并将有心理疾病。公众不应该失望医生,不要歧视患者或有心理疾病。在松散的环境中,每个人都是一个幸福的劳动。

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