心理学研究：7大秘诀破解高考综合症
2021-11-23 13:18:50 6
最近，有父母和同学问我的大学入学考试，候选人经常在晚上睡觉，白天压力非常紧张。如果你离开桌子，你担心，不实用，有时是空虚等！知道这些是正常的，但高中的合作伙伴和父母无法匆忙。我该怎么办？请看下来。
实验证明，今天候选人的知识水平和知识结构基本上是模塑的，并且在测试前的短期内难以改善。候选人迎接学院入学考试的心理状态是影响高考结果的最重要因素。与学习相同的努力，相同的学习水平，谁是心理状态，谁将在高考中赢得胜利;如果精神状态不好，面对大学入学考试，心脏紧张，头部被惊呆了，大脑是空白的，即使经济充分，也很难倒笔，也很难倒笔由于场地失去了，不幸的是！在过去几年的大学入学考试中，失败者并不充满心理准备！
所以高中生突出了那些心理问题？高中学生在张力审查阶段的高中生的心理问题主要表现出高考前的心理压力反应，往往是试验综合征。如测试前心理学焦虑，困惑，一些候选人被削减，并且存在紧急噪音;有些人没有掌握高考，缺乏信心;有些是合适的。这一时期也是各种心理疾病的多问题时期，例如严重的失眠，焦虑，神经衰弱，强迫性和疑似疾病。事实证明，心理咨询的统计分析被证明，高中生更严重的精神病药，如严重的失眠，焦虑症，强迫症，怀疑疾病等。
为什么这么好？它只是一个大压力吗？继续往下看。
候选人通常产生这些症状的关键点是以下几点不足。
（1），了解学院入学考试
在大学的开始，未来是光明的，它仍然是未来。它可以用于许多例子。无论是什么，我们必须采取通常的心态的成功或失败，并承认大学入学考试只是实现理想方式的重要途径，但不仅仅是途径。一个人有一个人来实现理想的野心，年轻人不孤单，完全维持命运。我想在高考前采取一些提醒的道路，我可以减轻我的心理压力。
（2），理解
正确地了解自己，包括正确的评估你并纠正你的心理压力。正确评估自己是确定合理的斗争。目标太高，超出了实际能力，考试会沮丧，这将导致焦虑;目标太低了，它将放宽您的请求，从而松动。特别是那些经常感觉良好的人，但考试成绩并不理想，必须分析考试的原因不理想，据确定知识不好，或者考试紧张，并不总是归还错误玩不好，不利于建立目标，这不利于寻求事实的真理。
心理学研究证明，一个人的担忧担心它与其成就成正比，对待这一愿望的行为，一个和平的精神状态对测试来说非常重要，所以对于高考，有一种和平的心态，是一种和平的心态，商业活动是在天空中，减少目标，它很自然。
（3）对症状的认识
考生在考试前检查了考试焦虑，有些紧张，有些不安，有些迫切很难避免。轻度考试焦虑也促进候选人以某种意义的方式发挥自己的心理潜力。考试中的候选人在考试前有一种温和的测试焦虑，考试非常常见。然而，许多候选人已经看到了他们自己的轻度考试焦虑，错误地认为紧张局势将对考试产生严重影响。但我不知道有多少其他候选人有像你这样的考试焦虑。谁将接管考试焦虑，这将受到影响。所以候选人在m中不太想你自己轻度考试焦虑，它太重了。适当的紧张和焦虑有助于提高意识程度和思维的敏感性，而不是强度，不焦虑，过度紧张和心理压力会影响正常的学习和考试。
缓解心理压力可以是自我认知校正。
第一步是写下你的担忧，不要考虑它，然后删除重复，按担忧的水平安排每个条目;
第二步是分析关注的理性和不合理;
第三步是对不合理的问题有问题。你的担忧;
第四步是绘制合理的分析。
例如，通过分析，它是不现实的，有害，那么你应该立即放弃这个问题;然后我不会逃脱关于“测试和粉碎”的问题。事实上，你最担心的是最禁忌是这个问题。家长教师包括避免这个词。事实上，我希望讨论“测试”问题。一方面，候选人的糟糕情绪被分组并排气。另一方面，候选人已经为“测试”做了良好的想法，意识到成功或失败不是决赛，无法改变结局，善于学校人不一定有才华。在未来，道路很长，我们已经进入了社会社会。这是生活教育的时代。它有很多学习方法。
如果压力过于沉重，它通常会发生非传统的失眠，应该看看心理学家，心理咨询和药物治疗。若干技巧，以缓解或调节预测试焦虑：
（1），饮食减压
膳食疗法包括两个方面。一方面，这意味着科学合理的饮食可以保证候选人的生理健康，为候选人的超实力提供足够的物质和营养基础。这是减少心理压力的候选人的生理保障。另一方面，研究表明，食品直接降低人们的心理压力，一些食物可以提高我们的验收和工作效率，使我们的思想更加敏捷和集中。如果维生素C具有减轻心理压力的效果。当人们遭受巨大的心理压力时，身体会消耗大量的维生素C，所以候选人可以采取草莓，洋葱头，花椰菜，菠菜，水果等食物。富含维生素C.不要吃很多大鱼等，难以消化，以免预防血液进入大脑的血液，血液减少。
此外，一些食物可以集中精力提高工作效率，间接降低候选人的心理压力。如胡萝卜可以改善内存，因为胡萝卜可以加速大脑的新代谢，这有助于记忆。香蕉含有血清素，这对于成功的人类脑意识不可或缺。柠檬可以让人们精力充沛，改善验收。 Plasfish可以为大脑提供营养丰富的美味食物，其中含有各种重要的脂肪酸，以供应人体所需的营养，以保持人们长期集中。
此外，少食物，更多的膳食，也有助于减少候选人的紧张和疲劳。如果你经常咀嚼花生，腰果等食物，那么减少疲劳肯定有助于。而且太大了油腻的食物，它不是候选人的理想食物，因为精神紧张局势必须影响胃的消化功能，这些食物会增加胃肠胃的负担，但反过来加剧了候选人的精神紧张性。
（2），减少
科学安排，物理劳动力和精神劳动有机组合，工作和休息有助于减少压力，消除疲劳，同时也有效转移候选人。对于长期，高强度心理工作，应进行更合适的运动来缓解紧张。例如，父母在星期天可以攀登，播放，游泳和其他活动。在考试时，候选人应该学会掌握差距的体育锻炼。如果研究中的差距时间可以拉伸，踢踢，做深呼吸和其他小型活动。
（3），转移减少方法
转移意识是减轻心理压力的有效方法。为了回应圣灵的长期高举状态，父母应该帮助候选人学习自我调试，及时放松。如果父母有兴趣在大学入学考试期间找到候选人以及与候选人相对亲密的朋友的相对朋友，那么无论聊天还是参与各种体育活动，你都可以正确地转移他的注意力。通过学校后，您可以与您的家人聊天。与您的家人交谈，您可以花一些时间到TRAvel，您还可以使用各种方法来描绘您沮丧的情绪。
此外，候选人还可以进行左右脑思维的自主转移。为此目的，候选人应该了解文学和教派的知识，大脑科学的初步研究表明，文艺和科学的思想对人民的划分负责。纪录片交叉学习允许左右大脑，可以减轻大脑的疲劳，提高学习效率。
（4），环境减少方法
对于候选人来说，在学校的学习氛围已经感到沮丧和紧张，所以父母在家庭环境中绝不能恐慌。在这个关键时刻，父母应该是一个孩子的例子，依靠山，还要营造一个良好而松散的生活和学习氛围，而不是进行预测抑制，神经家庭氛围，如言语和契约，做不要灌输候选人灌输候选人和大学相关内容。父母可以向他们的孩子中生到孩子的身体支持，例如创造一个安静的家庭学习和休息氛围，并为孩子安排良好的饮食。帕滕应该在测试前积极与孩子沟通，如听孩子的语气，与孩子聊天，尊重孩子的意愿，鼓励孩子刺激孩子努力学习，并应该积极引导孩子。自给自足，如果你以幽默的方式取笑你的孩子，你可以让你的孩子遇到你的孩子，经常让孩子的身体接触爱抚，甚至拥抱你的孩子。
（5），睡眠减压
充足的睡眠是确保丰富，心理和平衡的候选人的前提。但不幸的是，在测试之前遇到的大多数候选人既不足够睡眠时间，也没有良好的睡眠。由于考试前的过度紧张，许多候选人往往具有失眠。即使一些候选人可以及时睡觉，他们的睡眠质量也不高，如睡眠不深，梦想整夜。因此，保证候选人有足够的质量睡眠，以降低他们的心理压力，提高学习效率。
如何改善候选人的睡眠？
首先，家人应该为孩子们创造一个安静的休息环境，其次是睡眠时间不那么少，身心疲劳，候选人应该有更多的时间睡觉。对于那些精神劳动力过于强大的人，多次居住是规范过度紧张的有效途径，这已被证明是由爱因斯坦等许多科学家展示的。
对于失眠候选人，一方面，一方面应该积极调试心态，减少失眠引起的心理压力，实际上，失眠和心理压力通常产生恶性相互作用。另一方面，建立正常生活，建立正常生活，克服的失眠，并在饮食中采取一些措施。如果你喝半杯牛奶，在睡觉前，它有助于入睡。
（6），过渡压力减少方法
通常，学校和家庭将使候选人在考试前一周需要花一周，以便应审查候选人充足。但是，许多教师，父母和候选人都不理解科学调整方法。例如，大多数候选人往往是休息，并且没有执行学习活动。事实上，这休息和调整是不科学的。
心理学研究表明，如果人们有长期的工作压力，他们长期以来一直是一种紧急机制，人脑中心将建立高度紧张的强烈思维和操作模式，使人们可以适应高压和高压。生活，工作模式，如果你突然停止做任何事情，使原始适应高度紧张的心理模型，因为突然失去物体，面对宽松环境，但不适应。
因此，在许多候选人已经停止学习后，他们经常产生抑郁，损失，心悸等不适的心理现象。候选人和父母认为这是由过度学习引起的，他们并不知道制动器的灾难。因此，候选人应在测试前缓慢降低学习强度并降低学习时间，并采取过渡调整方法。再次从角度来看，如果候选人在前一周停止学习活动，当它不利于考试时，它并不有利于紧急机制。
（7），简单审查
难以捕获教科书中高考的原始标题和审查材料，但高考的基本知识必须在教学内容内。在当前的评论process，重要的是要注意：在审查期间不要看教科书外的内容。
简而言之，Sprint非常关键，您必须调整您的心理状态。首先，我们必须坚信，心理学研究表明，良好的自信可以改善，高考，候选人期待适当的，瞄准他们的目标，并相信他们可以有一个良好的水平。其次，我们将在通常的心中处理大学入学考试，处理乐观情绪，而不是相互比较。在考试前的准备工作中，尝试做出积极的想象力和自我建议。
心理学研究：7个主要秘密破解高校入学考试综合征
